Changer un micro-comportement

Traque le micro‑geste qui te siphonne. Décode son déclencheur, le besoin qu’il masque; crée un substitut précis, teste‑le six jours, ajuste, ancre. Protocole court, concret, pour reprendre énergie, clarté, maîtrise. Sans culpabilité, des leviers actionnables fondés sur la science comportementale.